21-ДНЕВНЫЙ МАРАФОН ДЛЯ ТЕХ,
КТО ХОЧЕТ:

1
2
3
4

ПО ОКОНЧАНИЮ МАРАФОНА ВЫ:

grechka_220

ОБРЕТЕТЕ ПОЛНУЮ СВОБОДУ В ЕДЕ - НИКАКИХ ДИЕТ И ОГРАНИЧЕНИЙ

Вы начнете питаться правильно, не через «правильные» диеты и ограничения, а через свободный осознанный выбор и естественное состояние «хочу — не хочу».

kolbasa_250

УМЕНЬШИТЕ ТЯГУ К ВРЕДНОЙ ЕДЕ

В легкой и экспериментальной форме с помощью проверенных техник и авторской методики «Свобода выбора» вы сможете поменять свои пищевые привычки и уменьшить тягу к вредной еде.

vkusnyashki

ИЗБАВИТЕСЬ ОТ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ

Став участником наших экспериментов с сахаром, вы полностью очистите свои вкусовые рецепторы и естественным способом уменьшите тягу к сладостям и мучному.

regim-pitaniya

ВЫСТРОИТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Вместе с тренером скорректируете свой питьевой режим и выстроите правильный режим питания с учетом вашего образа жизни.

balance_220

СБАЛАНСИРУЕТЕ СВОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ

Вместе с тренером проанализируете свой рацион и постепенно начнете внедрять в свою жизнь основные принципы здорового и сбалансированного питания.

legkost_220

НАЧНЕТЕ СНИЖАТЬ ВЕС, ПОЧУВСТВУЕТЕ
ЛЕГКОСТЬ И ПРИЛИВ СИЛ

И, как следствие, начнете прощаться с лишними килограммами. Вы почувствуете легкость, бодрость и прилив сил. И вам уже не захочется возвращаться к прежнему питанию и образу жизни!

ВАС ЖДЕТ:

21 ВИДЕО НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

21 видео длительностью по 10 -15 минут, с максимально полезной и применимой в жизни информацией. Никакой «воды». Простая подача — простым языком.

5 ЭКСПЕРИМЕНТОВ
+ АНАЛИЗ РАЦИОНА

Вас ждет 5 экспериментов, которые полностью изменят ваше отношение к еде. Вместе с экспериментами вы получите анализ вашего рациона питания и под контролем тренера будете корректировать его на протяжении всего марафона.

ГИБКАЯ СИСТЕМА ПЛАНИРОВАНИЯ МЕНЮ

От тренера по питанию каждый участник получает доступ к базовому здоровому меню на неделю. Меню интегрировано с сервисом Weekmenu.by и позволяет  одной кнопкой формировать список продуктов на неделю, многократно изменять меню и готовить по пошаговым рецептам.

ПОДДЕРЖКА В ЧАТЕ С ОТВЕТАМИ НА ВОПРОСЫ

Ваш ждут интересные и «живые» домашние задания. Мотивация, контроль выполнения и поддержка. Работа в группе с ответами на все ваши вопросы.

ПРОГРАММА МАРАФОНА

Неделя 1. Анализ режима и рациона питания

неделя1

Вы узнаете:

1. Как подобрать оптимальный режим питания для своей семьи.

2. Сколько раз в день и в какое время нужно питаться, чтобы энергии хватало на весь день.

3. Сколько нужно пить воды для поддержания оптимального водного баланса организма. Как внедрить привычку пить больше воды.

4. Что есть на завтрак, обед и ужин.

5. Как сбалансировать свой рацион питания.

Практика:

1. Вы пересмотрите свой режим питания. Поймете, нужно ли что-то в нем менять.

2. Вы скорректируете свой питьевой режим.

3. Вы проанализируете свой рацион. Поймете, что нужно изменить в своем питании, чтобы оно стало сбалансированным.

Неделя 2. Изменение пищевых привычек

Вы узнаете:

1. Золотые принципы здорового питания.

2. Как сахар и соль влияет на ваш организм. Сколько действительно сахара содержится в продуктах, которые вы покупаете. Как уменьшить количество сахара в своем рационе.

3. Что относится к категории «вредная еда». Как вредная еда влияет на ваш организм и ваше самочувствие. Как отказаться от вредной еды.

4. Правило здоровой тарелки. Сколько нужно есть овощей и фруктов. Как они влияют на работу вашей пищеварительной системы.

Практика:

1. Вы посчитаете, какое количество сахара вы сегодня употребляете на самом деле.

2. Научитесь делать осознанный выбор между здоровой и вредной едой.

3. «Очистите» свои вкусовые рецепторы.

неделя2 (2)

Неделя 3. Осознанный подход к питанию

неделя-3

Вы узнаете:

1. Как «безболезненно» и просто можно перейти к более здоровому меню в семье.

2. Как читать этикетки в магазинах и видеть вредные продукты.

3. Как видоизменить привычное приготовление на здоровое.

4. Как прийти к осознанности в питании.

Практика:

1. Освоите технику планирования меню и закупки продуктов на неделю.

2. Начнете «читать» этикетки в магазинах и видеть вредные продукты.

3. Постепенно начнете видоизменять привычное приготовление на более здоровое.

кнопка_скачать_программу-removebg-preview

ВЫ ПОЛУЧИТЕ

анализ рациона питания2

АНАЛИЗ ДНЕВНИКА ПИТАНИЯ

Вы получите конкретные рекомендации от тренера по питанию, что нужно изменить в вашем рационе, чтобы он стал сбалансированным. И под контролем тренера внедрите рекомендации в процессе самого марафона .

программа тренировок2

ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК

Все участники получат базовую минимальную программу тренировок на каждый день для поддержания своего здоровья. Все упражнения будут записаны и высланы вам в видео-формате.

В рамках программы «Меняем образ жизни» фитнес-тренер составит для вас индивидуальную программу тренировок (упражнения, периодичность выполнения). И каждое упражнение проработает вместе с вами.

закрытый клуб 2

ЧЛЕНСТВО В ЗАКРЫТОМ КЛУБЕ
``ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА``

После прохождения марафона вы автоматически становитесь членом закрытого клуба «Здоровье и красота» Елены Цыбулька, где каждый месяц вас ждут Zoom-конференции с экспертом, полезные статьи и советы, ответы на вопросы и ценнейшая поддержка всего клуба на пути к здоровью и красоте!

ВИДЕООТЗЫВЫ МАРАФОНА

ТРЕНЕРЫ МАРАФОНА

Елена Цыбулька, тренер по питанию и ЗОЖ

  • Эксперт в области правильно питания и нутрициологии, ЗОЖ-спикер, персональный тренер по фитнесу (стаж более 10 лет), соавтор и эксперт онлайн проектов по осознанному изменению привычек питания и образа жизни.
  • В 14 лет, изменив отношение к питанию, похудела на 14 килограмм и решила, что обязательно будет помогать людям бороться с лишними килограммами и строить фигуру мечты.
  • Вице-чемпионка Республики Беларусь (фитнес-бикини, 2012 г), КМС по фитнесу.
  • Эксперт в области фитнеса и здорового образа жизни медицинского портала www.103.by.
  • Соавтор онлайн фитнес-школы для девушек «Фитнес-Помощник».
  • Эксперт и автор курса тренировок во время беременности для он-лайн школы проекта www.mamapro.by (совместно с Министерством здравоохранения Республики Беларусь).
  • Соавтор и эксперт междунарного научно-практического проекта по изменению привычек питания и образа жизни Smart-life.
  • Слушатель Международного института интегральной превентивной и антивозрастной медицины «PreventAge».
  • Слушатель Авторского курса к.м.н Беловешкина А.Г. «Фитнес и Здоровое питание: индивидуальный  подход к питанию» при поддержке Профессиональной школы Grantello Fitness School.
  • Слушатель семинара «Дорога от нуля до Олимпии» от Sasha Brown (USA).
  • Участник Международных фитнес-конвенций Eurofitness weekend.
  • Спикер Международного информационно-тренингового портала саморазвития и личностного роста PWP.EXPERT.
  • Инструктор психо-физических практик тренинга личного роста и саморазвития «Адреналиновая неделя с полным погружением» в рамках обучающей платформы  «ANTICOACH».
ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНЕРЕ

Анфиса Янцевич, тренер по изменениям

  • Создатель бесплатного сервиса по планированию недельного меню для семей Weekmenu.by.
  • Сооснователь стартапа «Экосистема цифровых сервисов «Счастливая семья».
  • По профессии — маркетолог с 12-летним опытом создания продуктов под потребности людей.
  • Победитель конкурса Гранты 2.0 от Активиа в номинации «Информационные технологии» в 2019 году.
  • Победитель конкурса #Паскарэнне2018 в номинации «За лучшую коммуникационную стратегию».
  • Финалист конкурса Lady StartUp 2018 на женском фестивале Lady Fest.
  • Автор и эксперт готовых меню для интернет-портала www.tut.by.
  • Участница телевизионных передач и проектов на телеканалах: СТВ и Мир.
  • Слушатель и практик международной программы подготовки профессиональных коучей International Coaches Union (ICU).
ПОДРОБНЕЕ О ТРЕНЕРЕ

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР

photo_2020-05-12_15-58-02-removebg-preview

Узнайте, как я и сотни моих клиентов пришли к фигуре своей мечты
БЕЗ ДИЕТ, ОГРАНИЧЕНИЙ И СРЫВОВ

.

ПРОГРАММЫ УЧАСТИЯ

Все сам (-а)
100 BYN

формат онлайн-курса

  • 21 обучающее видео
  • Участие в 5 экспериментах
  • Домашние задания
  • Доступ к готовому здоровому меню на неделю со списком продуктов и рецептами, интегрированное с сервисом weekmenu.by
  • Базовая программа "Минимум" по тренировкам
HOT
Меняем рацион
200 BYN

формат тренинга

ХИТ ПРОДАЖ
  • 21 обучающее видео
  • Участие в 5 экспериментах
  • Домашние задания
  • Доступ к готовому здоровому меню на неделю со списком продуктов и рецептами, интегрированное с сервисом weekmenu.by
  • Базовая программа "Минимум" по тренировкам
  • Анализ дневника питания тренером с конкретными рекомендациями
  • Корректировка рациона совместно с тренером
  • Доступ к общему чату участников
  • Ответы на ваши вопросы тренерами в чате
  • Членство в закрытом клубе "Здоровье и красота" после прохождения тренинга
HOT
Меняем образ жизни
400 BYN

формат тренинга + индивидуальный коучинг

  • 21 обучающее видео
  • Участие в 5 экспериментах
  • Домашние задания
  • Доступ к готовому здоровому меню на неделю со списком продуктов и рецептами, интегрированное с сервисом weekmenu.by
  • Базовая программа "Минимум" по тренировкам
  • Анализ дневника питания тренером с конкретными рекомендациями
  • Корректировка рациона совместно с тренером
  • Доступ к общему чату участников
  • Ответы на ваши вопросы тренерами в чате
  • Членство в закрытом клубе "Здоровье и красота" после прохождения тренинга
  • Разработка индивидуальной программы тренировок
  • Тренировка с тренером с отработкой всех упражнений на Zoom платформе
HOT

_

ЗАБРОНИРУЙТЕ СВОЕ УЧАСТИЕ В МАРАФОНЕ
ПРЯМО СЕЙЧАС

Оплата осуществляется по карточке в белорусских рублях (BYN).
После нажатия кнопки «Оплатить» вы перейдете на специальную защищенную платежную страницу банка ЗАО «Альфа-банк». На платежной странице будет указан номер заказа и сумма платежа. Для оплаты вам необходимо ввести свои карточные данные и подтвердить платеж, нажав кнопку «оплатить». Если ваша карта поддерживает технологию 3-D Secure, вам будет предложено пройти стандартную одноминутную процедуру проверки владельца карты на сайте вашего банка (банк, выдавший вашу карту).

После оплаты наш менеджер свяжется с вами указанным вами способом для подробной консультации по вашему заказу. Обращаем ваше внимание, что после проведения платежа на ваш электронный адрес придет письмо с подтверждение оплаты. Просим вас сохранять данные оплат. Мы принимаем платежи по следующим банковским картам: Visa, MasterCard.

logos
кнопка_оплатить-removebg-preview

Платежи по банковским картам осуществляются через систему электронных платежей ЗАО «Альфа-банк». Платежная страница системы отвечает всем требованиям безопасности передачи данных (PCI DSS Level 1). Все конфиденциальные данные хранятся в зашифрованном виде и максимально устойчивы к взлому. Возврат денежных средств осуществляется на карту, с которой ранее была произведена оплата. Срок поступления денежных средств на карту от 3 до 30 дней с момента осуществления возврата Продавцом. Условия возврата описаны здесь: Договор-оферта на оказание информационных услуг.

ООО "Онлайн-школа Счастливая семья", УНП 193409047. 220070, Республика Беларусь, г. Минск, ул. Солтыса, 187, пом.203.
Свидетельство о государственной регистрации № 193409047 выдано 06.04.2020. Режим работы: Пн-Пт с 9.00 до 18.00. E-mail: postmaster@happy-families.school.
Сайт разработан основателем Онлайн-школы Счастливая семья с любовью и во благо @2017-2020